心理学家对真诚的定义是：你的言行能反映你的价值观和身份认同。
真诚要求你所说所作的，不但不是假装，而且是你确实相信的事情。
- 比如被邀请在一个会议上谈论环境保护。
- 如果你本来对保护环境没有那么大的兴趣，你为了顺应会议的主旨，就大谈环保的好处和必要性。
- 那么虽然你说的都是对的，你也是不真诚的，因为你并不十分相信你所说的东西，你是在做表面功夫。
有个以研究积极心理学知名的学者叫亚历克斯·伍
(Alex Wood)，提出真诚可以从三个维度考量
- 你是不是足够了解你自己。
- 你得有明确的、比较稳定的喜好和风格， 才谈得上真正的感受和想法：
- 你生活中的言行体现了真正的感受和想法，没有当面一套背后一套；
- 你不太容易受到外部的影响。
- 你不会为了合群、为了讨好他人，就在某些场合刻意改变自己的行为。
为什么要真诚呢？
- 真诚最大的好处就是你自己感觉很好。
- 你是什么人，就做什么人。
- 一举一动都是从心底自然溢出。
- 到哪里都跟在自己家里一样。
- 这样你会很自在。
- 真诚的人一定是自信的、坚定的、心理健康的。
大量的研究都证明，人在真诚状态下的幸福感最高。
- 而且这跟地域、跟文化背景没关系，哪个国家都是如此。
- 包括你在社交媒体发个什么状态，也是真诚的表达带给你更大的幸福感。
- 所以不要发那种装模作样的朋友圈，只有个性发挥才是真正的快乐。
- 也许你分享的这个信息别人不见得喜欢，你发表的这个言论别人不一定支持，但是你喜欢!
真诚不是想做什么干啥
真诚可不是想说啥就说话，想干啥就干啥。
真诚不等于任性，那你说怎么才能既真诚又不任性？
- 比如你的朋友随口说了一句很伤人的话，你觉得这话说的太过了。
- 你真诚地想告诉他他有多么愚蠢，但如果你直接说，那就属于任性，因为你这样会伤害他
- 你需要像推理模型那样多想想再说，开启你的系统2。
- 你想指出他的错误，这是真诚的；
- 但你同时还想保护他，这难道不也是真诚的？
- 如果你能把这两个真诚的想法同时考虑到，也许能找到一个更好的解决方案，
- 结果你要巧妙地，用他能接受的方式，指出了错误的错误，帮助他提高了认知。
- 整个过程中你并没有失去真诚。
- 关键在于，大脑是个多元政体。
- 面对一件事，你会同时涌现出若干个想法和感觉——它们都是真诚的。
- 从中选择一个最合适的去执行。这是文明的表现，而且不失真诚。
那么如此说来，真诚的本质并不是说你是什么就表现什么——因为你可能没有固定的“是什么人”。
- 你不是单一的人格，你是复杂的事物，你很难用一个标签定义：可能你的三观并没有确定。
那你说怎么可以调用系统2三思而后行，这种真诚和伪装又有什么区别呢？
- 毕竟我选择的表达并不是当时我有冲动的表达。
- 那些操纵别人的人，难道不也可以说自己是 “真诚地”想要操纵别人吗？
我想这里的区别可能在于推理过程。
- 真诚的选择，是哪怕把自己的思维过程整个摊开让对方看，对方也许会生气，但终究会表示理解，而且还要感谢你做出了那个选择。
- 而虚伪和操纵的推理过程是不能见光的。只要是你的想法，就是真诚的——麻烦在于“你的”有很多选项。
发现了一个有意思的现象：真诚和选择的稳定性，行动的结果很有关系。
- 真实表达自己是容易的，有一说一有二说二就好，但是很可能会得罪别人。
- 做个不冒犯的人也容易，你只要让自己的一言一行都符合外界设定的社会规范就好，比如见到领导要毕恭毕敬，跟任何同事都客客气气，
但是既真实表达，又不冒犯别人，这就难了。
公司例会上，领导拿出一个新的项目方案，同事们个个都叫好。
- 内行的你一听就知道这个方案纯属瞎扯，不可行。
- 那你怎么办呢？
- 直接说那个方案到处都是问题全是儿戏，那肯定是不行。
- 像别人一样奉承领导，那又不真诚。
- 所以你必须研究一下方式方法才行。
- 比如你先来个肯定，说领导你这个方案很好（的确是该方案唯一优点）。
- 然后再表达你的担心：我知道一些数据，跟这个方案的假设可能不太一样，我有时间我想向你汇报一下，等等等等。
- 你说的每一句话都是真诚的，但是找到这些话很不容易。
再比如说，平时你的穿衣风格是非常个性化的。
- 喜欢有点夸张的元素，走到哪都是众人瞩目的点。
- 今天是你好朋友婚礼，人家的基调设定就是传统和庄重，那么请问你怎么穿搭？坚持张扬风格，你就抢了新娘的戏；低调保守，那又不是你的个性。
- 也许一个办法是让自己远看很低调，细看有个性，比如佩戴一个什么有新意的小饰品，好朋友一看你不还是你！但是感谢你今天没推翻。
做到这个程度很有技术含量。
真诚不只是一种态度，更是一种能力。
高水平真诚需要你有这么几个素质：
- 一个是稳定的内核。
- 你不希望见人说人话见鬼说鬼话，你不愿意每天扮演好几个身份和角色，要想在哪里都自在，你希望身份认同具有一贯性。
- 也许选择几条核心价值观，不断地践行。
- 比如你可以说你的待人原则尊重他人，绝不会为了利益而放弃底线等等。
- 只要你在各个场合都能坚持同样的价值观，别人就会对你有一个稳定的预期，容易展开合作，也容易做到真诚。
- 一个是对世界有同理心。
- 如果你发自内心地关爱他人，遇到事情就根本不需要调用系统2，你的第一反应就不会是对抗，而是尊重和合作。
- 如果你自动尊重对方并且为对方着想，别人会感受到你的真诚。
- 然后你还需要一些技巧，比如我们说的那些高效沟通的技巧。
- 明明有利益冲突，怎么才能达成双赢？
- 如果别人不认可，你怎么才能既尊重对方的立场，又合理表达自己的观点？
这些都是心智能力，需要你平时就培养。
最后，也许最重要的是，你需要勇气。
- 真诚，有时候就是会得罪人，有时候就是有冲突的风险，有时候就是会带来损失。
- 这些是自在的代价，我们选择接受。但好消息是，展现一定的脆弱和不完美，反而更容易获得人们的认可，不完美，是真诚的一部分。