1. 消除干扰因素
所谓干扰，是指头脑中产生的与目标无关的信息。 我们的大脑默认会对信息迅速做出反应，因为这在原始时代能帮我们获取最大的生存机会。
方法其实不复杂，首先要尽可能在一些时段杜绝手机和 IM 等信息传递的工具。更具体来说，可以把通知中心所有的小红点都关闭，尽可能把手机放在自己手臂够不到的地方，让自己没有那么方便
2. 避免在不合适的地方办公
对于狮子来说，要么是去捕猎，要么是在休息，很少出现在捕猎的时候临时休息一下。
我们对待工作的态度也应如此。比如避免在咖啡馆、沙发或餐厅等不适合工作的环境办公，因为这些场所会传递错误的信号，让你的身体难以进入专注状态
3. 消除「摩擦」
干扰会分散你的注意力，迫使你的大脑进入耗费注意力资源的状态，而注意力的转换依赖于多巴胺等神经递质，干扰会让这些化学物质白白被浪费掉。此外，干扰还会引发皮质醇等压力荷尔蒙，这些荷尔蒙会变成有毒物质，久而久之会导致神经科学领域所说的倦怠。
所以尽可能保持工作空间井井有条，提前把工作环境配置好，尽量减少此类「摩擦」。 另外，整洁的环境能给我们一种秩序感，而秩序感能让我们有一种「掌控感」，有助于缓解压力和焦虑。
4. 创造专注的开关
仪式感之所以重要，是因为它会告诉我们，即将要进入某种状态
如果有条件的话，尽量避免在家办公，因为上下班的路途也是一种重要的仪式
记得，人是环境的反应器，你在塑造环境，环境也在塑造你。