社会科学之所以是科学，就是它能找到客观的规律。伊斯特总结了一套稀缺大脑的规律，叫做「稀缺性循环(The Scarcity Loop)」。
稀缺性循环分为三步：机会→不可预测的奖励→快速重复性。
- 第一步是「机会(Opportunity)」。也就是眼前出现这么一个场景，你觉得你可以得到一个你喜欢的东西。细节
- 也许看到了什么好吃的，也许是可能赢钱，也许是什么商品。你想要行动。
- 第二步是「不可预测的奖励(Unpredictable Rewards)」。
- 采取行动之后，你可能会得到想要的那个东西，也可能得不到，还可能得到一个超出你预期的更好的东西。
- 各家研究都发现，固定的回报次数多了就会让人感到无聊，而像赌博一样不可预测的奖励则能一直把我们的大脑强烈地吸引住。
- 在自助餐厅抢食物比坐在那里等着服务员给发食物有意思太多了，我们太喜欢悬念了。
- 赌场老虎机有个设定。比如三个数字能决定你赢没赢，出第一个数字之后，第二和第三个数字会刻意地出得很慢，一边出还一边配上音乐效果，就是为了让你更长的体验那个悬念即将揭晓的一刻
- 第三步是「快速的重复性（QuickRepeatability)」。一局结束马上就开始下一局。细节
- 比如你刷短视频，看了这个不管好不好看，手指一划马上再来一个。不要一分钟的洗牌，不要喝水上厕所，立刻马上再来一局。
只要某项活动具备这三个特点，就一定能让人上瘾。
稀缺性循环是进化给大脑的设定。
农业革命之前的人类从来都没有过过每天有固定收入的生活
我们在漫长的演化史中习惯了饥一顿饱一顿的日子，我们通常不知道下一顿食物在哪里，不知道什么时候能吃上，也不知道到时候吃的是什么。
采集狩猎者每天需要步行或者奔跑一二十公里寻找食物。
这个地方一找果然有，你很高兴；到下一个地方找没有，再下一个地方还没有，难道你就会放弃吗？
只有那些不放弃的人，那些始终期待下一个地方的人，那些不计较小失望、永远心存希望的人，那些对这种行为上瘾的人，才能够生存下来，以至于把基因传到今天
稀缺性循环应用的领域
稀缺性循环作用最厉害的几个日常领域，包括药品、食品、购物和信息。
- 这些东西之所以有害，不是因为它们的成分本身有什么不好一一而是因为那些成分的“浓度”不对：它们是现代技术浓缩的产物。
- 那些毒品在某种意义上原本是食品。而现代食品，在某种意义上也是毒品。
- 加工食品唯一的问题，是它..过于好吃了。
- 加工食品是使用大规模工业生产的方式，把营养和口味浓缩起来给你吃。
- 加工食品的第二个麻烦是让你吃得太快。整个零食工业的设计理念就是让人多吃，吃了还想吃根本停不下来，感觉不到吃饱，陷入稀缺性循环。
- 然而食品再好吃，毕竟终究还有个饱腹感的限制。有些活动，却是没有饱腹感的。比如说购物和信息
很多人相信“纯天然”的中草药总是好的，化学合成的药物是不好的，这完全没有道理
- 事实上中草药中常有毒性成分，而合成药却是浓缩了的有效成分，疗效最好。所以浓缩不等于不好。
- 好东西的剂量要是太高，就可能带来很大坏处而失去好处。
- 毒品、加工食品、购物、信息，包括老虎机和色情，这些都是来源于生活而浓度高于生活的东西。我们的稀缺大脑不适应这么高的浓度