“meditationi”和“mindful’”这两个词在美国实在是太流行了。
- Meditation 就是“冥想”。“冥想”，是一个“停止思考”的技术。
- mindful 大概的意思是“刻意地控制自己的思绪”，大约相当于是“冥想”的形容词形式。
冥想的关键精神，就是“活在当下”一一要求你完完全全，百分之一百地面对当前的事情。
《巅峰表现》的两位作者采访了一位冥想教练， 他们就发现这个教练干什么都是完全投入。
我们以前说过，大脑的“前额叶皮质是负责理性判断和自主选择的关键区域，而有研究发现，长期进行冥想训练的人的大脑前额叶皮质中的灰质增加了。
休息
如何冥想
- 找个不受打扰的时间，非常舒服地坐在一个安静的地方；
- 设个闹钟，这样你就不用管时间了；
- 用鼻子深呼吸；
- 使用正常频率呼吸，把意识专注于体会自己的呼吸，体会你的肚子随着呼吸起起伏伏。
- 如果在此过程中你脑子里冒出别的想法，不用刻意回避，承认这个想法，然后把它放走。意识始终只想呼吸。
- 时间一到就可以“收功”。从每天 1 分钟开始，逐渐增加时间。
等你功夫深了以后，可以用这个方法专注于任何事情。