认知觉醒：开启自我改变的原动力

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认知觉醒：开启自我改变的原动力

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• 书名： 认知觉醒：开启自我改变的原动力
• 作者： 周岭
• 简介： 为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？所谓有耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”？如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，你将真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力……只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。
• 出版时间 2020-06-01 00:00:00
• ISBN： 9787115543424
• 分类： 心理-认知与行为
• 出版社： 人民邮电出版社

高亮划线

第一章 大脑——一切问题的起源

• 📌 想同时做很多事，又想立即看到效果

  • ⏱ 2021-02-23 14:14:11

• 📌 耐心就是这样，不能急于求成，允许自己缓慢地改变，甚至经常失败。无论结果如何，和自己对话都会产生效果。

  • ⏱ 2021-02-23 14:23:12

第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋

• 📌 所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。

  • ⏱ 2021-02-23 14:28:17

• 📌 理性思维虽然很高级，但在判断与选择方面可能并不具有优势，它那蹩脚的性能实在无法与灵敏快速的感性媲美。

  • ⏱ 2021-02-23 14:41:18

第三章 元认知——人类的终极能能力

• 📌 比如说有人骂你，你就想骂回去，但是你在这个反应当中会有一个哪怕是零点几秒的间隔去思考或者审视，这个间隔就是你获得的教育或者经历的意义。 ^33628204-11-2470-2537
  • ⏱ 2021-02-23 15:48:05

第五章 学习力——学习不是一味地努力

• 📌 任务设置时要使用新策略：设下限，不设上限。

  • ⏱ 2021-02-23 18:20:26

• 📌 他们学习时从不过度消耗自己，只要感到精力不足，就停下来主动休息，这反而使他们精力桶的水位得到快速回升

  • ⏱ 2021-02-23 18:26:56

第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧

• 📌 好的交流都是客观的、不带主观猜测的交流，这样才会让双方都摆脱“战斗模式”。 ^33628204-25-6332-6369
  • ⏱ 2021-02-24 10:13:09

读书笔记

本书评论

书评 No.1

这本书的作者是一个‘缝合怪’，这并不是贬义，他这本书也在贯彻他的思想。他读了很多书，很多知识都是我之前看到过的，但是作者都将其用起来了，就像书中所说，书不在读的快读的多，而在你能把其中一点记住并应用到生活中，比如刻意练习他的点就在于 超出舒适区的大量练习，比如金字塔原理中，如何更好的学习的七层金字塔，也就是被动学习和主动学习的知识留存率，在每次阅读完后，将新的知识和老的知识体系进行缝接，将知识真正的融入到自己的知识体系中，利用弗曼曲线，讲知识用更简单，通俗易懂的，自己的话讲出来，这才是深度学习。 ^16142247-7om2sYfd6 ⏱ 2021-02-24 15:22:36