读书是一辈子的事

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读书是一辈子的事

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• 书名： 读书是一辈子的事
• 作者： 樊登
• 简介： 读书能塑造一个人的一生：我们读什么书，就会成为什么样的人。读什么？怎么读？如何借由阅读，进而思考、践行？樊登历时4年，深度解读150本好书，超过1亿人次收听。他提出“读书是一辈子的事”的理念，并分享了自己的选书方法、速读秘密以及独立思考的窍门。此外，本书涵盖了樊登对认识自我以及如何成长的关键思考，以发掘内在天赋、不断精进、进阶突围贯穿个人的成长路径。旨在帮助读者改变固化思维，通过科学和心理学的有效方法，直面业已清晰的未来挑战，成为拥有终极竞争力的强者。

• 出版时间 2018-02-01 00:00:00
• ISBN： 9787559612793
• 分类： 个人成长-人生哲学
• 出版社： 北京联合出版公司

高亮划线

自序

• 📌 这不是我天生就适合当爸爸，而是因为我相信学习可以解决无助的问题。有很多人在家里喜欢发脾气，无论对孩子、配偶，还是老人。发脾气就是懒惰的表现，以为发脾气可以走捷径，而且也懒得去学习更有效的方法。

  • ⏱ 2022-01-11 16:54:25

• 📌 发脾气、生闷气、喝闷酒、找个红颜知己、离家出走、依靠诗和远方，这些奇怪的方法都是绕个弯子的懒惰。

  • ⏱ 2022-01-11 16:54:40

关于认识自己的废话

• 📌 简而言之，就是惯性。就像智者不理解人为什么总在不断地追名逐利，我们也无法理解飞蛾为什么执着地扑火。每个人都有自己的惯性行为，太执着了就会有伤害。比如，一个小时候因家庭贫困而被嘲笑过的孩子，就有可能为了面子活一辈子，顿顿饭都要抢着埋单；一个被父母伤害过的姑娘，就要在男朋友面前各种“作”，以证明对方在乎她；从小被严格要求的学霸，做什么事都不能令自己满意，焦虑得睡不着觉……这就是惯性的来源，你无法选择。

  • ⏱ 2022-01-11 17:02:29

• 📌 好的书最终都会把你引导向同一个方向——认识你自己。我为什么会这么想？为什么会那么做？为什么会有这样的感觉？我能不能走上另外一条道路？还有没有不同的道路？

  • ⏱ 2022-01-11 17:03:12

• 📌 要为未来努力，但也要开心地享受努力的过程，这才是幸福的方法。如果一个人具备幸福的能力，就会发现，只要自己静静地坐着，不说话，慢慢地感受自己，就能够感受到幸福。岁月静好，闲来无事，读上一两本书，人生是多么幸福和满足。

  • ⏱ 2022-01-11 17:35:54

我战胜了抑郁症：请记住，你并不孤独

• 📌 这本书给我们最大的启示，就是一定不要对抑郁症患者放手，不要说没希望了，他们是完全有希望的。

  • ⏱ 2022-01-12 10:17:58

• 📌 有抑郁状态不代表有抑郁症，但是有的时候，我们毫无理由地变得情绪低落，在这种心境状态非常严重，持续两周或者更久，影响到我们在家庭以及工作中的正常生活的时候，抑郁症才会被认为是一种疾病。

  • ⏱ 2022-01-12 10:18:13

• 📌 在戈登·帕克的理论体系中，抑郁症被分为三个类型——忧郁型抑郁症、非忧郁型抑郁症、精神病型抑郁症，或许还有第四种非典型性抑郁症。忧郁型抑郁症，这种是生物性抑郁的典型形式。基本特征是精神运动紊乱，表现为缓慢或者不安的身体活动，思维活动缓慢，反应越来越迟钝。非忧郁型抑郁症，特点是它是由某一些突然的事件引发的，比如说离婚、家里有亲属离世、孩子叛逆等，或者是经济压力特别大。精神病型抑郁症，会出现妄想和幻觉，比如说觉得自己变成一个会飞的人，就经常想从窗子里飞出去。这是非常要命的。

  • ⏱ 2022-01-12 10:19:06

• 📌 她自己的感受是，对很多人而言，抑郁症意味着头不梳、脸不洗，待在一个黑暗的角落什么都不做。事实上，在商业领域，抑郁症往往会表现为以非常快的节奏工作，风风火火地跑来跑去。

  • ⏱ 2022-01-12 10:23:04

• 📌 诺拉·因曼的建议是，治疗抑郁症一定要找到一个好的大夫。这个大夫不会轻易给你下结论，而是能够理解你的状况，站在你的角度思考你的病情，给出一些适量的药。还会鼓励你，告诉你一些药物之外的疗法，而不是直接让患者吃药、电击。吃药和电击能够在一定程度上缓解你的抑郁症，但是问题就是它的副作用很大，作用也有限。

  • ⏱ 2022-01-12 10:24:19

• 📌 格雷姆·考恩，也就是这本书的作者，他分析了自己是怎样走出抑郁症的。他的经验是找到三个路径：排在第一位的是生活的活力，因为抑郁症患者最显著的特征，就是没有活力了，觉得整个生活没劲儿了，所以第一位是要把活力激发出来；第二位是成就，就是作为一个抑郁症患者，你得给自己的生活做出一些事，要想想自己能够获得哪些职业的成就；第三位是亲密，就是你得有很多社会支撑，有一些人愿意帮你。

  • ⏱ 2022-01-12 10:26:39

• 📌 关于活力，作者说活力包括了锻炼、营养、冥想、药物治疗、休闲娱乐和睡眠

  • ⏱ 2022-01-12 10:26:51

• 📌 有位心理专家这样说：“自杀干预的时候，你要告诉他那个后果。让他知道跳下去是很难看的，还有可能半天都死不了，是非常痛苦的。”你要让他想到这个糟糕的结局。他说那他不跳了，他上吊去。你就告诉他，上吊要经历三十多分钟的严重痛苦。他说那他割腕自杀，你就告诉他，割腕自杀两个小时都死不了，这是有数据的，你要想这个后果。对方最后说：“我朝脑袋开一枪。”你说：“行，去吧。”

  • ⏱ 2022-01-12 10:29:29

我的情绪为何总被他人左右：让情绪自由

• 📌 在生活中实践这些书的理念，都涉及一个特别重要的步骤，就是你自己不能急。你一旦急了、生气了，就会发现后边的连续动作都做不出来了。

  • ⏱ 2022-01-12 10:56:02

• 📌 埃利斯特别有意思，他说什么是过分你自己应该知道，85%的情况下，一个人应该知道自己的这个反应是不是过分。

  • ⏱ 2022-01-12 11:05:34

• 📌 他提出了一个很重要的观点，就是“我能不能做一个更好的选择”。人的一生中，永远都不会丧失的能力，就是选择的能力，我们永远都拥有选择的空间。

  • ⏱ 2022-01-12 11:26:04

• 📌 遇到问题的时候，我们要思考怎么做才能够更好，对自己的家更好，对孩子更好，对与亲人的关系更好。当然，如果做不到的话，其实也没关系。

  • ⏱ 2022-01-12 11:25:56

情绪急救：总有一个疗法适合你

• 📌 她想起我给她讲过的影响圈和关注圈：影响圈就是我们力所能及，可以改变的事；关注圈就是我们只能看、只能发表议论，但是没法改变的东西。

  • ⏱ 2022-01-17 10:47:48

• 📌 孔夫子讲“尽人事而听天命”，尽人事就指影响圈，听天命指的是关注圈。

  • ⏱ 2022-01-17 10:48:05

精神问题有什么可笑的：重塑精神世界

• 📌 比如说，自我批评。我们对自己就像对待一匹老马一样，不断地抽打自己，把时间安排得特别紧凑，从来不停下来思考自己到底在干什么。我们在以不同的方式不停地忙碌：疯狂地购物、疯狂地工作、疯狂地赚钱，不断地寻找有可能的下一个幸福点，永远都不满足。 ^922382-11-1091-1208
  • ⏱ 2022-01-17 10:50:52

消除压力，从大脑开始：用科学的方法赶走压力

• 📌 很多人喜欢用喝酒的方式减压，喝酒实际上是一个特别错误的方法。凡是对酒精成瘾的人，瘾会越来越严重，情绪失控也会变得越来越厉害、越来越频繁，因为疲劳和酒精会弱化前运动区的功能，这是很多成年人失控的最主要原因。

  • ⏱ 2022-01-17 15:43:37

• 📌 前运动区有三大功能：第一个就是上述讲到的学习，第二个是工作，第三个是同感。

  • ⏱ 2022-01-17 15:44:03

人工智能时代：未来时代的生活

• 📌 未来可能更像过去，对我有极大的启发：过去针对一个问题去发明一个东西的想法，彻底发生了改变。比如最新的机器人，我说看一下空气指数，它就报空气指数。然后，它的空气净化功能自动监测，只要室内的空气不达标，它就会自动打开。它会放投影，孩子想看迪士尼的卡通片，它就自己去找片源；你想听周杰伦的歌，随时都可以听。你的家不需要一个空气净化器，一个投影仪、音箱。最后，它还可以有安保的功能，我不在家的时候，可以打开摄像头，看整个家里的状况，出现异常，可以及时报警。 ^922382-14-3772-3996
  • ⏱ 2022-01-17 17:51:37

与自己和解直达精进

• 📌 创新者是会脚踩两只船的人：一边做着一份稳定的工作，一边在摸索着创新。

  • ⏱ 2022-01-18 11:35:40

• 📌 最成功的创业者是什么样子的？他们不情愿地、小心翼翼地踮着脚走到悬崖边缘，计算好下降的速度，再三检查他们的降落伞，并在崖底备好安全网以防万一。

  • ⏱ 2022-01-18 11:38:41

• 📌 在一个组织里，当你还没有获得足够的地位的时候，轻易地发表意见、行使权力，是一件很危险的事。心理学上有一个专有名词，叫作性格信用。比如说，明星可以乱穿衣服，有的明星穿一个七分裤走T台，大家会觉得很好看，普通人就达不到这样的效果。艺术家为什么喜欢把自己打扮成奇奇怪怪？因为他们的工作是搞艺术，别人都不知道，没法评判，那只好通过他们的样子，让他们看起来很像艺术家，这就叫作积累性格信用

  • ⏱ 2022-01-18 11:43:55

• 📌 这些拖延的人反倒容易成为伟大的人，这里有一个有意思的理论：每一个创新，市场中都有开拓者和定居者。开拓者的潜台词是：这事没人开始，我跳出来先开始。定居者就是看别人开了个好头，自己慢慢跟着来定居的。

  • ⏱ 2022-01-18 14:16:14

• 📌 这里有一个有意思的心理学现象，著名心理学家埃利奥特·阿伦森进行的一系列实验表明：比起那些一直都喜欢我们的人，我们会喜欢逐渐喜欢上我们的人；比起逐渐喜欢上我们的人，我们会觉得那些起初不喜欢我们，但后来逐渐喜欢我们的人更有价值。

  • ⏱ 2022-01-18 14:19:30

• 📌 比如，管孩子的时候，要强调的是价值观，而不是规则。不许干这个，不许干那个，把手洗干净……这些规则定得越多，这个孩子做事就越本分老实、束手束脚，但是当父母说“你知道为什么要洗手吗，因为健康很重要”，这是在强调价值观。孩子依据着稳定的价值观在做事，他才能够有更多创新的空间。温柔但是有边界就是这个道理。价值观就是边界，但我们是很温柔地在做事，因此我们没有给孩子限定说，“你只能做什么，你不能做什么”。

  • ⏱ 2022-01-18 14:20:51

• 📌 对于一个组织，要想识别和鼓励创新的话，你应该鼓励员工，把就算是没有答案的问题也要提出来，能够提出问题的这个人本身就具有价值。这是培养离经叛道者的一个非常重要的前提，我们需要颠覆性的创新。

  • ⏱ 2022-01-18 14:23:40

你要如何衡量你的人生：正确的思维方法比答案更重要

• 📌 战略是由两样部分构成的。第一个是你的目标，战略不仅仅是目标，还必须得有目标。第二个就是你将如何实现这个目标。把二者结合起来，这才叫作战略。

  • ⏱ 2022-01-18 14:29:20

• 📌 我们需要学习一个理论，叫作驱动计划理论。从事某项工作前，认真列出哪些事是需要别人提供帮助的，以便能完全达到预期。明白这一条很重要：能帮你做这些关键事情的人是不是需要牺牲自己的利益来帮你呢？换句话说，是不是因为要帮助你完成这项工作，先要假设这些人都是无私的呢？同样重要的事是问问你自己：哪些假设条件需要被验证是真实的，我才会对做出的选择感到满意？我做决策是根据外在的还是内在的动因？为什么我认为这会是自己喜欢的呢？我有什么证据来证明吗？

  • ⏱ 2022-01-18 14:32:33

• 📌 当你遇到很多诱惑，思考一件事要不要做的时候，你要问自己：这需要哪些前提才能够实现，这些前提通过我的努力能不能完成？

  • ⏱ 2022-01-18 14:33:59

• 📌 一个女人找到一个男人，她的目标绝不仅仅是为了钱，为了钱她还不如买理财产品更可靠，她需要的是交流、谈话、关心，情感支撑、理解、包容，共同面对生活中的不确定性，解决孩子各种各样的问题，一块儿参加家长会……这才是“雇用”你做老公的最重要的原因。

  • ⏱ 2022-01-18 14:38:07

少即是多：找到你的小确幸

• 📌 从物质中获得幸福的时代已经结束。

  • ⏱ 2022-01-18 14:46:30

• 📌 北欧式的幸福方式：一、享受工作；二、有关系亲密的朋友和家人；三、拥有稳定的经济来源；四、身心健康；五、拥有富有刺激性的兴趣和生活方式；六、拥有自己的时间和自由；七、能够选择适合自己的居住环境；八、具备有效的思维习惯；九、能够放眼未来；十、感觉自己每天都在不断地向目标前进。

  • ⏱ 2022-01-18 14:49:15

• 📌 当你在社会上找到一个领域，让自己成为一个意见领袖的时候，你就可以经常给别人提供意见了，自由职业的机会就会越来越多。

  • ⏱ 2022-01-18 14:51:20

• 📌 未来这个社会，单身的人会越来越多。你没必要非得组建一个家庭，可以保持自己独立的选择和判断。

  • ⏱ 2022-01-18 14:52:05

• 📌 用生活方式社交可以是因为你跑步认识了很多人，这些人跟你因为工作认识的人不一样。你可以用摄影、冲浪、旅游、读书来产生社交的结果。

  • ⏱ 2022-01-18 15:02:28

• 📌 复业的意思是君子不器：你不仅仅是一个老师，你还可以是一个主持人；你不仅仅是一个公司的职员，你还可以是一个品酒师的老师，还可以是一个户外运动俱乐部的负责人。这叫作复业。

  • ⏱ 2022-01-18 15:31:08

• 📌 事实上，Less is more的健康价值观指的是：生活本身也可以是享受的，生活本来就是娱乐的一部分，工作本身也是可以很轻松的。

  • ⏱ 2022-01-18 15:31:44

向前一步：何时觉醒都不晚

• 📌 冒充者综合征使一个人否定自己的成就。只有当她坦然地接受自己的荣誉，大大方方地说“谢谢”的时候，才能展示自信。向前一步，需要你的自信。

  • ⏱ 2022-01-18 15:41:11

• 📌 关于升职，女性只有在认为自己100%符合条件的时候，才会公开地申请职位，但是男性只要觉得60%的条件符合就会申请。所以，女性需要转变思路，不要总说自己还没准备好，而应该说“我可以边做边学”。

  • ⏱ 2022-01-18 15:44:54

• 📌 书里这样说：交流的最佳效果来自谈吐得体且态度真诚，其关键点在于你不需要直愣愣地冒出大实话，而是适当地修饰后的诚实表达。比如这样说，“我觉得你从来都不认真考虑我的建议”，这就很伤人，因为这句话是一个观点。但你把这句话改成：“写给你的四封邮件你都没回复，我很失望。这让我觉得我的建议对你来说不太重要，真是这样吗？”这种表达方式很明显更容易将你的疑虑表述清楚。

  • ⏱ 2022-01-18 15:45:37

• 📌 在领导力课堂，也会分享这样的知识，就是当你给别人提意见的时候，你要学会先说事实，然后说影响，最后说后果。只要愿意学习这样的方法，你就可以学会良好地表达

  • ⏱ 2022-01-18 15:45:32

• 📌 第五个建议是不要让自己“身还在，心已远”。这个“身还在，心已远”听起来像一个广告词，举个例子来说，明明你还没有怀孕，你就开始担心自己两年后怀孕怎么办；明明你年纪还小，你就怀疑自己嫁不出去了怎么办。你总是在为那些通过忧虑也没法解决的事情担心。

  • ⏱ 2022-01-18 15:46:20

• 📌 时间管理固然很重要，但是控制你的情绪、控制你内心的负罪感同样重要，因为当你负罪感爆棚的时候，你做什么事都不会专心。负罪感其实就来自对完美的不切实际的追求。

  • ⏱ 2022-01-18 16:47:54

• 📌 有时候，是我们自己的想法使得这件事变得问题很大，我们自己认为它出问题了，它才会逐渐出问题。当你自己放松一点儿的时候，你会发现，其实没有那么严重。

  • ⏱ 2022-01-18 16:50:50

这书能让你戒烟：好办法不需要意志力

• 📌 很多人说，有的人一直抽烟都没事。我就经常会举这个例子：一个人出门如果开车逆行，也未必一定会撞到什么，并不是所有逆行的人都会出车祸，但是逆行的风险很大。很多人是因为抽过多的烟而出现问题的。

  • ⏱ 2022-01-18 17:01:49

• 📌 其实，我们每天出门，被车撞到的概率很小，但是我们每天都小心翼翼的，过马路都要左边看看，右边看看，然后才过去。当你每天把含毒素的香烟吸到体内的时候，它确定100%对你的身体有伤害的时候，你反倒无所谓了。

  • ⏱ 2022-01-18 17:03:41

非暴力沟通：用爱和理解打开一切

• 📌 非暴力沟通的核心为：当一个人觉得情绪受伤，或者心中的某些需求没有得到满足的时候，要做的最重要的事，是寻找这些需求，而不是发泄情绪。

  • ⏱ 2022-01-18 18:05:08

• 📌 非暴力沟通中简单的四步：讲事实，讲感受，讲原因，提要求。

  • ⏱ 2022-01-18 18:05:59

• 📌 区分观察和评论有一句名言，是印度非常著名的心灵大师克里西那木提说的——“不带评论的观察，是人类智力的最高形式”。

  • ⏱ 2022-01-18 18:09:27

• 📌 我们很多人有感受，压在心里不说，最重要的原因，是我们从小到大，太多的感受被忽略了。

  • ⏱ 2022-01-18 18:10:50

• 📌 人的成长有三个阶段。第一个阶段叫作情感的奴隶。有的人不论多少岁，一辈子都是情感的奴隶：总是觉得自己是被迫的，不得不做这么多的事；觉得自己忍辱负重，自己为别人牺牲了特别多。

  • ⏱ 2022-01-18 18:11:34

• 📌 第二个阶段叫作面目可憎。就是有的人学会了推卸责任，说“这事不归我管，你别跟我说这个，谁都和我没关系，我就过好自己的生活”，这会得罪很多人。

  • ⏱ 2022-01-18 18:11:40

• 📌 第三个阶段就是孔子说的“中庸之道”。你找到了中间的那个地方，叫作生活的主人。就是当你成为自己情绪的主人时，你才能够乐于帮助别人。

  • ⏱ 2022-01-18 18:11:47

• 📌 我讲领导力的课程时，有一个原则，叫作设定情境。就是你张口就要讲目标，

  • ⏱ 2022-01-18 18:22:41

• 📌 在对方抓狂的时候，最重要的就是体会他的感受，说：“我能够理解你，真的很难过。我知道你的孩子得不到良好的教育，你的心里非常焦虑。作为父母，我们都能够感受得到。”这叫作反映情感，当你能够准确地说出对方此刻的感受时，对方的情绪就会立刻好转。

  • ⏱ 2022-01-18 18:25:01

• 📌 杀人并不能够解决仇恨的问题，杀人只会让仇恨变得更多，会让你自己产生内疚的情绪，以至于永远走不出这个困境。最核心的是你把尚未满足的需求讲出来，让对方感受到你真的很生气，反倒有可能帮助对方解决问题。

  • ⏱ 2022-01-18 18:25:21

• 📌 痛苦来自我们的需求没有得到满足，所以你要盯着需求，而不是盯着情绪，这就是表达愤怒的方法。在生活中，当别人满足了我们的需求的时候，我们可以用非暴力沟通的方式表达感激。非暴力沟通表达感激有三个步骤：一、对方做了什么，使我们的生活得到了改善；二、我们有哪些需求得到了满足；三、我们的心情怎样。

  • ⏱ 2022-01-18 18:31:00

后记：如何识别一本好书

• 📌 要多用一些时间读经典，也要关注最新的研究成果。经典就是那些你读不进去也不会怀疑是书写得不好的作品。 ^922382-24-2347-2396
  • ⏱ 2022-01-18 18:54:24

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