幂律法则

用数学语言来说，这叫做「幂律(power law)分布」，、
特点是比较小的事物出现的数量特别多比较极端的事物出现的数量比较少（但是也有)

幂律节奏

如果你说世界上有体力工作者和脑力工作者，那请问，运动员算不算体力工作者？

• 正如大部分“体力工作者”都是以非常平庸的方式使用自己的身体，大部分脑力工作者也是以平庸的方式使用大脑。
• 现代城市白领都在办公室里做些处理信息的工作，很多工种不需要什么创造性，都是走流程，似乎谈不上有多“用脑”。
• 脑力工作者中的“运动员”，比如艺术家、科学家、发明家、决策者，得对大脑的状态非常敏感才对，得有换挡意识。
• 斯托罗尼这本书把大脑的运行方式分为三个档，它们的差别很大，可谓是泾渭分明。
• 所以如果你是一个很好的脑力工作者，你对大脑不会是平直的、匀速的用法，你应该一惊一乍，自带节奏。

人的大脑不是设计成匀速做事的。

• 按照固定速度做事是生产流水线的要求，是工业化的产物。
• 最早是管理学的开山祖师弗雷德里克·泰勒(Frederick Taylor)的洞见。
• 他在工厂里观察发现，让车间工人按照各自的节奏工作，有劲儿就猛干，累了就歇一会儿，不但不利于合作，而且在很大程度上浪费了体力。
• 科学的办法是给每个人设定标准动作，大家按照统一节奏走，都踩上点，效率又高又节省体力。
• 这个思想被福特汽车公司用「生产流水线」给发扬光大了：现在工人都在原地不用动，传送带会把你的活儿自动送到你面前，等于是强制所有人用同一个速度工作

现代做办公室工作的白领们，某种意义上也成了流水线工人。只不过现在流动的是信息而已。

高水平脑力工作，一定是发生在每个人自己的头脑之中。

• 当然也有分工合作，但归根结底，好的想法、创意、决策、推理，都是在一个人的大脑之中进行。

什么是幂律节奏

自然的工作节奏是什么样的呢？
人类学家考察了很多在现代世界中遗存的采集狩猎部落，发现他们的劳动方式跟流水线工人和都市白领很不一样。

• 他们不是匀速工作。
• 他们大部分时候的工作强度都很低。
  • 比如寻找食物，一般也就在自己住的地方附近找一找，基本就够了。走一走停一停，一点都不忙碌，穿插着休息，相当轻松。
• 只有在特别必要的情况下，他们才会去追踪猎物，干一个大活儿。
  • 这可能意味着连续追踪一个大型猎物很长时间，需要奔跑。
  • 但这种高强度的工作很不常见，而且干一次就要休息好几天。
• 采集狩猎者做的大部分工作都是低强度的，高强度工作的频率很低

而调查表明，这些人的身体和精神健康状况、寿命都比都市白领明显更好

• 大部分时间做轻松的事儿，偶尔上个强度，这才是我们人类原本的设定。是固定化的农业和工业生产方式异化了我们。

最厉害的脑力工作者也是这么工作的。

• 以前没有互联网，学者们都是用书信交流思想
• 有人专门研究了达尔文、弗洛伊德和爱因斯坦写信的时间分布，发现他们并不是像流水线工人那样收到一封信就回复一封信。
• 他们从收信到回信的间隔时间大多比较短，但也有的特别长一一他们大多随手就回复，偶尔则是经过长时间思考才回复。

当然现代职场中我们不能干一天休息几天，但是仍然应该按照比较自然的节奏工作。斯托罗尼重点建议一个小周期。

• 人的睡眠是有周期的，从浅睡、到快速眼动睡眠、再到深层睡眠，一个周期大约是90分钟。
• 那么有人提出，大脑清醒的时候，其实这个周期仍然在运转。
• 我们应该按照这个周期循环工作，一个周期大约在60到90分钟，结束一个周期就休息，在每个周期内部合理安排低强度和高强度工作。
• 这里说的高强度工作可不是三档，而是高能量二档，低强度则是低能量二档。
• 人的高强度工作时间如果太长，表现就会下降，感觉上就是大脑变慢了，正在不自主地前往一档休息区。这其实是个补偿机制，大脑需要休息

斯托罗尼建议一个周期可以这么安排

• 开始的前20分钟，用于最难的任务，是高强度工作区；

• 接下来的40到70分钟，做一些比较慢、比较轻松的工作；

• 然后休息10分钟，再进行下一个周期。
  总的来说，高强度脑力劳动不应该超过每天4个小时。细节

• 连达尔文那样的大师也没有每天深度工作超过4小时。

• 如果超过，休息一晚上就不够恢复了。

石黑一雄的案例

一个典型的创作过程是怎样的。诺贝尔文学奖得主石黑一雄，曾经分享了他是怎么写出小说《长日留痕》(The Remains of The Day)来的。

• 首先，他在高能量二档做了大量的准备工作(Preparation),主要是读书做功课。
  • 因为小说说的是英国管家的故事，石黑一雄就找来所有关于英国仆人的书研读，还广泛读了两次世界大战之间的政治、外交政策相关的书。
  • 这样他把时代背景、人物文化环境都学明白了。
• 然后是孵化(Incubation)
  • 这个阶段大约是低能量二档，甚至主要是一档的状态。
  • 在整整一年中，石黑一雄一点都没有做这个项目一一他去参加了一些社交活动，干脆不主动想那个小说。
  • 是小说的想法、各种灵感自己冒出来。
• 等到最后动手写，是点亮和验证(Illumination and verification)阶段，又▣到高能量二档。
  • 石黑一雄每天疯狂地写作，试验各种写法，自己头脑风暴，随着写、随着验证、随着选择留下或放弃。
  • 只用四个星期就把小说写出来了。
  • 而你可不能只看到那四个星期。先期的大量准备工作，包括中间闲着的一年，都是创作的关键。